셋로그 다운로드

Name: 셋로그
Author: Newchat

1. 개요

셋로그(Setlog)는 Newchat이 운영하는 한국 [헬스장 운동 세트 기록 전용] 앱으로, 벤치프레스·스쿼트·데드리프트 같은 웨이트 트레이닝을 [세트·횟수·무게] 단위로 빠르게 기록할 수 있도록 설계되었습니다. 운동 중 [한 손으로 입력]이 가능해 기존 종이 노트·복잡한 운동 앱을 대체하는 효율적인 도구입니다.

핵심은 [빠른 입력 + 자동 휴식 타이머 + 진척도 그래프]입니다. 자주 하는 루틴을 미리 등록해두면 운동 시작 시 [원터치로 세트 시작]이 가능하고, 각 세트 사이 자동 휴식 타이머가 동작해 [과한 휴식·짧은 휴식]을 방지합니다. 운동량·중량 진척도가 그래프로 시각화되어 [한 달 전 vs 현재]를 비교하며 동기 부여를 얻을 수 있고, 캘린더로 [한 달 운동 출석]도 한눈에 볼 수 있습니다.

주의할 점은 ① 헬스장 웨이트 위주이고 러닝·요가 같은 활동은 별도 앱이 더 적합, ② 계정 등록 없이 비회원 사용 가능하지만 기기 변경 시 데이터 손실 위험, ③ PC 버전이 없어 큰 화면이 필요하면 태블릿 활용, ④ 운동 자세·강도 조언은 없으니 [트레이너·전문 가이드]와 병행 권장. 운동을 진지하게 기록하는 헬스 사용자에게 가장 가벼우면서도 효율적인 도구입니다.

2. 주요 기능

세트·횟수·무게 빠른 입력 인터페이스
운동 루틴 템플릿 저장 및 불러오기
세트 간 자동 휴식 타이머
운동량·중량 진척도 그래프
운동 기록 캘린더 및 통계

3. 시스템 요구사항

Android: Android 8 이상 — Play Store 무료
iOS: iOS 14 이상 — App Store 무료
Windows·macOS: 공식 미지원 — 모바일 전용
권한: 푸시 알림(휴식 타이머) 권장
운영 주체: Newchat
비용: 완전 무료 — 광고 일부
주요 운동: 헬스장 웨이트(벤치·스쿼트·데드리프트 등)
기록 동기화: 계정 등록 시 클라우드 동기화

4. 설치 방법

1
Google Play 또는 App Store에서 [셋로그] 또는 [setlog]를 검색합니다.
2
[설치] 버튼을 탭하여 앱을 다운로드합니다.
3
앱을 실행하고 자주 하는 운동 루틴을 등록합니다.
4
운동 시작 시 세트별로 무게·횟수를 입력하면 기록이 자동 저장됩니다.
5
자동 휴식 타이머로 다음 세트 시작 시점을 정확히.

5. 자주 발생하는 문제

운동 기록이 사라졌을 때

비회원 모드는 기기 로컬에만 저장되어 앱 삭제·기기 변경 시 사라집니다. ① 계정 등록 후 클라우드 동기화, ② 정기적으로 [기록 내보내기]로 백업하는 것이 안전.

휴식 타이머가 작동하지 않을 때

① 앱 [설정] → [알림] 권한 허용, ② [방해 금지 모드 예외]에 셋로그 등록, ③ [배터리 최적화 예외] 추가. 폰이 꺼져 있어도 진동·소리로 알림.

원하는 운동이 목록에 없을 때

[사용자 정의 운동 추가]에서 본인이 하는 운동을 직접 등록 가능. 일부 비주류·전문 종목(스트롱맨 등)도 사용자 정의로 추가하면 됩니다.

운동 기록이 너무 복잡할 때

셋로그는 [세트 단위 빠른 입력]이 핵심이므로 ① 자주 하는 루틴을 [템플릿]으로 미리 저장, ② 운동 종류를 너무 많이 한 번에 하지 말고 부위별 분리, ③ 한 번에 하나의 운동에 집중.

6. 셋로그과 비슷한 프로그램 비교

Strong·Hevy (글로벌 헬스 앱): Strong·Hevy는 글로벌 표준이지만 영문 위주. 셋로그는 [한국어 UI + 한국 사용자 친화]가 강점.
삼성 헬스·Apple Fitness+: OS 기본 운동 앱은 일반 운동 데이터 통합에 강점, 셋로그는 [웨이트 세트 단위 정밀 기록]에 특화. 헬스장 위주면 셋로그.
나이키 런 클럽: NRC는 러닝 전용. 셋로그는 헬스장 웨이트 전용. 활동 종류별 분담이 적합.
Excel·노트·종이 기록: 엑셀·종이는 자유도 높지만 휴대성·자동 통계가 약함. 셋로그는 [한 손 입력 + 자동 분석]으로 효율적.

7. 자주 묻는 질문

어떤 운동을 기록할 수 있나요?

벤치프레스·스쿼트·데드리프트 같은 헬스장 웨이트 운동을 중심으로 거의 모든 종목을 기록할 수 있습니다. 사용자 정의 운동도 추가 가능합니다.

회원가입 없이도 사용 가능한가요?

기본 기록 기능은 비회원으로도 사용할 수 있지만, 기기 변경 시 데이터 이전을 위해 계정 등록을 권장합니다.

PC에서도 기록을 볼 수 있나요?

공식 PC 버전은 없고 모바일 전용. 큰 화면이 필요하면 태블릿에 설치하거나 [기록 내보내기]를 활용하세요.

휴식 타이머는 얼마로 설정하나요?

근비대(증량) 목적이면 60–90초, 근력(저중량 고반복) 목적이면 30–60초, 파워(고중량) 목적이면 2–5분이 일반적. 본인 운동 목표에 맞춰 조정.

진척도 그래프는 어떻게 보나요?

[그래프] 메뉴에서 종목별 [최대 중량·총 볼륨·반복 수] 변화를 시각화. 1개월·3개월·1년 단위로 본인 성장 추적이 가능합니다.

루틴은 어떻게 만드나요?

[루틴 만들기]에서 본인이 하는 운동·세트·횟수·무게 기본값을 등록. 다음부터 [루틴 시작]만 누르면 즉시 운동 모드가 시작됩니다.

운동 자세 가이드도 있나요?

셋로그는 [기록 + 통계] 전문이라 자세 가이드는 없습니다. 자세는 트레이너·유튜브·전문 가이드(예: AthleanX)와 병행 권장.

데이터 백업·내보내기는?

[설정] → [데이터 백업]에서 CSV·JSON 형식으로 내보내기 가능. 다른 앱·엑셀로 옮겨 분석도 할 수 있습니다.

비용은 있나요?

완전 무료이며 일부 광고가 표시됩니다. 추가 결제·구독 없음.

다른 운동 앱과 같이 써도 되나요?

네, 충돌 없음. 헬스장 웨이트는 셋로그, 러닝은 NRC, 일반 활동은 Apple/삼성 헬스 식으로 분담하면 깊이와 폭이 모두 확보됩니다.